骨盤底筋の重要性

今年暖かい冬で、春が早いのかとワクワクしていたら

またもや雪マークが続く富士五湖地区・・

どんよりした空は、気分も落ち込んできます

さて、最近じわじわとご利用が増えてきている

骨盤底筋セラピークラス。

医療関係の方・妊婦さん・産後の方・妊娠を望む方

様々な方にご利用いただいております。

クラスの参加の様子で、その要素を取り入れてクラスをリードすることも多いですが、

改めて「骨盤底筋てなんだろう」というお話。

みなさま、該当する症状はありませんか？

そう、こんな症状のある方は過緊張型・もしくは低緊張型。

両方ある方は、混合型です。

過緊張とは、その字のとおり「筋肉が緊張した状態」

低緊張とは逆に「筋力の低下状態」。

筋肉の状態によって、女性にはこんな影響が出てしまう可能性があるのです。

さて、そもそも「骨盤底筋群」とはどこのことなのか。

これもその字の通り、「骨盤の底となる筋肉群」のこと。

デリケートで、知っているようで知らない部分ですよね。

下から骨盤底筋群を見た図です。赤いところが筋肉群。

何層もの筋肉で骨盤は覆われているわけです。

筋肉の状態も、生活習慣やライフスタイルによって、女性は特に大きく変化します。

例えば出産・病気による手術など・・・

座ったままの生活が長い方は・・とか、運動しすぎの筋肉は・・・と。

知らない間に体は悲鳴を上げています。

それを骨盤底筋セラピークラスでは、硬くなりすぎた筋肉は緩め、

筋力不足の筋肉は鍛えていくわけです。

その筋肉群を大きく3層に分けてアプローチします。

⓵まず、歩行時などの脚を前後に使う動きに必要な8の字の部分

②次に脚を開いたり閉じたりするために使う横の筋肉

③絵にありませんが、そんな骨盤底筋を内側から支えるインナーの筋肉

骨盤の「底」の部分が正しい位置に戻れば、勿論、骨盤の歪みもなくなり、

上についている背骨も正しく伸び、姿勢が良くなる。

内臓の位置や機能も正常に働き、いいことづくめなのは言うまでもありません。

来月は、そんな骨盤底筋セラピークラスを増設です！

初心者の方も歓迎です！人数に限りがあるので、お早目にご予約下さい。

また、そんな骨盤にフォーカスしてヨガのポーズにつなげていく

理論と実践を学ぶワークショップを開催します。

なかなかカラダが熱くなるクラスになるかと思います(笑)

こちらもご予約お待ちしています！