私の大好きな先生方が、ついに二パヨガに来てくれることになりました！

ヨガブランドSuriaのブランドアンバサダーでもあり、富士山世界遺産ヨガの講師も務めた先生をお招きして、丁寧で日頃の練習に活かせるアシュタンガヨガを学ぶ2日間です。

とても分かりやすく、体感しやすい指導法で、ヨガビギナーの方にも充分取り組める内容です。

早割価格もございますので、ご予約はお早めに☆ ※両日、会場が異なりますのでお気を付け下さい。

※遠方の方は、会場までの送迎も検討しています。

※9日は希望者には「Transparent Full Moon」よりサンドイッチのケータリング注文を受け付けます。（別途1,000程度）。

【クラス紹介】

●アシュタンガ for ビギナー●

このクラスでは、アシュタンガヨガ全てのシリーズの基礎となる、太陽礼拝・スタンディングアサナ（立ちポーズ）をテーマにしたクラスです。

ただ先生のリードの中、流れるように動く。だけではなく、解説を交えることでヨガにおける体づくり、体との向き合いかたを知っていくクラスとなります。

このクラスを受けることで、「体を意識して丁寧に自分のヨガをする」こと知っていただけたらと思います。

※初心者からインストラクターレベルまで全ての方にご参加いただけます。

●肩の力みを取るために学びたいこと●

～ついつい力が入ってしまう「肩」について～

アーサナの練習はからだのさまざまな力が働きあって、その形を作り出します。

脚や腕はもちろんのこと、呼吸も使いながら練習を深めますが、ついつい力が入りすぎやすい部分があります。それは、「肩」です。

・吸う息で腕を上に挙げたとき、

・ダウンドック５呼吸のとき、

・座位の前屈系のグループのとき、例を挙げればきりがないほど、腕から肩にかけてのエリアがアーサナの練習でからんでくる時は実に多いです。

より強く、より呼吸で伸びるという場面に肩を「ギュッ」と力を集めてやろうとしてしまいがちです。練習でこんな自覚の感覚はないでしょうか？より深くはなっている気はするけど、ナゼか苦しい。もし思い当たるのであれば、もしかして知らず知らずのうちに肩が頑張っているかも知れません。よりリラックスしながらアーサナを深めるためにこのクラスはオススメかも知れません。

興味がある方、是非ご参加を！！

●アシュタンガハーフプライマリーを深めよう●

このクラスは前日のアシュタンガ for ビギナーの発展したクラスになります。

ハーフプライマリーのポーズの内容は以下のとおり、

・太陽礼拝

・スタンディング

・シッティング

という順番にポーズを進め、深めていき、体の浄化やアシュタンガの特徴である「動く瞑想」へと向かい、練習していきます。

この練習のメインテーマは「前屈」です。

前屈を通じてどのように体を使うかがポイントとなり、アシュタンガならではの印象、ストイックさ、苦しさ、難しさからより楽しいものへと感覚をつかむキッカケとなります。

クラスは流れていきますが、時折キーポイントとなるポーズは解説が入ったりと敷居が高かったアシュタンガが、少し身近なものになると思います。

●質疑応答●

このクラスは特にテーマはなく、皆さんの質問に応じてお話を進めていきたいと思います。日頃ヨガのことで、ポーズの取り方や心の向き合い方、指導者の方は指導の仕方にいたるまで、私たちが分かる範囲でお答えし、皆さんとシェアリングできればと思います。皆さんそれぞれにとって思いがけないタイムリーなメッセージがキャッチできるかも知れません。

【日時】

・9月8日（土）14：00～16：45

・9月9日（日）10：00～16：30

【場所】

・9月8日　勝山ふれあいセンター（河口湖）大広間1.2 https://www.town.fujikawaguchiko.lg.jp/ka/info.php?if_id=320

・9月9日　富楽時～ふらっと～大会議室

http://www.fujiyoshida-shakyo.jp/forms/top/top.aspx

【スケジュール・料金（正規／早割）】

●9月8日（土）

・13:30 ドアオープン

・14:00〜16:00 　Ban アシュタンガ for ビギナー　5,000／4,600

・16:00〜16:15 休憩

・16:15〜16:45 質問タイム　　1,000／800

●9月9日（日）

・9：30　ドアオープン

・10：00～12：00 　Chigusa 肩の力みをとるために学びたいことWS　　5,000／4,600

・12：00～13：00　休憩希望者には「Transparent Full Moon」よりサンドイッチのケータリングの注文を受け付けます。（別途1,000程度）会場2階のフリースペースでお召し上がりいただけます。

・13：00～15：00 　Ban アシュタンガハーフプライマリーを深めよう 　5,000／4,600

・15：00～15：30　休憩

・15：30～16：30　質問タイム　2,000／1,600

【講師プロフィール】

2018.07